HBAJEE App দিয়ে দায়িত্বশীল খেলা, আজই শুরু করুন

1. অ্যাকাউন্ট খুলুন

প্রথমে HBAJEE Login দেখুন তারপর HBAJEE Register করুন কাজটা 2 মিনিটেও শেষ হয়

2. সীমা সেট করুন

দৈনিক সময়, বাজেট আর বিরতির নিয়ম ঠিক করুন সীমা আগে দিলে মাথা ঠান্ডা থাকে

3. স্ব-নিষেধ ব্যবহার করুন

চাপ বেশি লাগলে সাময়িক বিরতি দিন দরকার হলে অ্যাকাউন্ট বন্ধ রাখুন পরে পর্যালোচনাও সম্ভব

4. সহায়তা নিন

সমস্যা বাড়লে সাপোর্টে জানাতে দেরি করবেন না দ্রুত কথা বললে ভুল সিদ্ধান্ত কমে

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা আর তাড়াহুড়োর আচরণে তারা সাহায্য করে নিয়মিত কথা বললে মাথা ঠান্ডা থাকে

ঢাকায় গেলে সরাসরি পরামর্শও মেলে অনলাইন অনুসন্ধান করলেও তথ্য পেয়ে যাবেন

বাংলাদেশ টেলিযোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ কমিশন

ডিজিটাল নিরাপত্তা আর ব্যবহারকারীর সুরক্ষায় এদের দিকনির্দেশনা কাজে লাগে সন্দেহজনক যোগাযোগ হলে নীতিমালা দেখুন

ফোন নম্বর, সেশন আর নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণে সহজ নীতিও কাজে দেয়

নারী ও শিশু নির্যাতন প্রতিরোধ হেল্পলাইন

বাড়ির ভিতরে চাপ, উত্তেজনা বা ঝগড়া বাড়লে এটা জরুরি যেকোনো সময় সহায়তা নেয়া যায়

খেলা যেন পরিবারের সম্পর্ক নষ্ট না করে, সেটাই আসল

স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা

Dhaka-র অনেক ক্লিনিকে ছোট সেশন মেলে 1 বা 2 বৈঠকেই মানুষ নিজের রুটিন বুঝে ফেলে

সময়, বাজেট আর বিরতির সীমা আবার ঠিক করা যায়

সেশনের সতর্কতা

নির্দিষ্ট সময় পার হলে নোটিফিকেশন আসে 20 মিনিট পেরোলেও চোখের সামনে সতর্কতা থাকে

বাজেট লক

সাপ্তাহিক সীমা সেট করুন bKash, Nagad বা Rocket-এ আলাদা হিসাব রাখলে চাপ কমে

গোপন চ্যাট সাপোর্ট

লজ্জা লাগলে লিখে জানান একান্ত বার্তা দ্রুত উত্তর পায়, আর পরিচয় গোপন থাকে